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철분 많은 과일, 채소, 식품 총정리 철분은 우리 몸속에서 산소를 운반하는 혈액의 중요한 구성 성분으로, 결핍 시 빈혈이나 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성 또는 성장기 청소년, 임산부 등은 철분 요구량이 높아 평소 꾸준히 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음에서는 일상에서 쉽게 구할 수 있는 철분 많은 과일과 채소, 식품을 총정리해 소개합니다. 철분 많은 과일과일은 일반적으로 철분 함량이 높지 않지만, 일부 과일은 비타민 C가 풍부해서 철분의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하지만 다음에 소개하는 과일들은 비교적 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.건자두(푸룬)건조한 자두를 푸룬이라고 합니다. 건자두는 100g당 약 3~4mg의 철분이 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유와 항산화 성분도.. 2025. 5. 27.
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